Menu
الأم الحامل
نصائح التغذية اثناء الحمل
- يُنصح دائمًا بتناول 5-6 وجبات صغيرة كل يوم، بدلاً من 3 وجبات كبيرة
- تجنب تخطي الوجبات لأن الطفل يحتاج إلى طاقة منتظمة ومستقرة، وتحتاج الأم الحامل أيضًا إلى الحفاظ على مستويات طاقتها
- من المهم تناول وجبات خفيفة صحية مثل السلطات أو السندويشات أو الشوربة أو الفواكه الطازجة بين الوجبات
- تزداد الإحتياجات الغذائية بشكل كبير أثناء الحمل والرضاعة
الطاقة المطلوبة أثناء الحمل
Daily Requierments
%
- الاحتياجات اليومية لهذه العناصر الغذائية في المرأة غير الحامل
- الاحتياجات اليومية من هذه العناصر الغذائية لدى المرأة الحامل
الطاقة المطلوبة أثناء الحمل
- الوزن الذي تكتسبه الإناث أثناء الحمل ينقسم ويضيف إلى طفلك (4 كجم)، المشيمة (0-2 كجم)، السائل الأمنيوسي (السائل المحيط بالجنين0 -2 كجم)، أنسجة الثدي (0-2 كجم)، الزيادة في الدم ومكوناته (2 كجم)، مخازن الدهون (2-4 كجم)، نمو الرحم (0-2 كجم).
- يجب أن يزداد تناول السعرات الحرارية بحوالي 400-300 سعرة حرارية/يوم أثناء الحمل
- هذه القيمة مستمدة من تقريبا 80,000 سعرات حرارية اللازمة لدعم الحمل الكامل ولا تفسر فقط زيادة التمثيل الغذائي للأم والجنين ولكن أيضًا نمو الجنين والمشيمة
All copry rights reserved by Liptis Nutrition @2023